반응형 자기성찰3 하루 10분 힐링 다이어리 작성법 🌿힐링 다이어리로 마음을 치유하다하루를 마무리하면서 자신의 생각과 감정을 다이어리에 적는 것은 마음을 편안하게 해 주고 스트레스를 해소하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히, 하루 10분만 투자하여 힐링 다이어리를 작성하면 하루의 스트레스가 가벼워지고, 긍정적인 에너지를 느낄 수 있습니다. 이번 글에서는 간단하지만 효과적인 힐링 다이어리 작성법을 소개합니다. 짧은 시간 동안 나를 위한 치유의 시간을 가져보세요.1. 감사한 일 적기 🙏하루 동안 감사했던 일이나 순간을 적는 것은 행복감을 높이고 긍정적인 마음을 키우는 좋은 방법입니다. 감사하는 마음을 가짐으로써 하루를 긍정적으로 마무리할 수 있습니다.작성법:하루 중 감사했던 일 세 가지를 적어보세요.예를 들어, "오늘 친구와 즐거운 시간을 보냈다" 또는 "맛.. 카테고리 없음 2024. 10. 31. 더보기 ›› 감정을 다스리는 마인드풀니스 방법 우리의 감정은 일상 속에서 다양한 자극에 따라 크게 변합니다. 특히 스트레스가 많은 상황에서는 감정을 조절하기가 쉽지 않습니다. 이때, 마인드풀니스(Mindfulness)는 감정을 알아차리고 수용하는 데 효과적인 방법입니다. 현재 순간에 집중하고 감정을 받아들임으로써 스트레스를 줄이고 평온함을 찾을 수 있습니다. 이 글에서는 감정을 다스리는 마인드풀니스 방법을 소개합니다. 마음의 평화를 찾고 감정의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.🌿 감정을 다스리는 마인드풀니스 방법알아보기1. 호흡에 집중하기호흡에 집중하는 것은 가장 기본적인 마인드풀니스 방법 중 하나로, 감정을 다스리는 데 효과적입니다. 감정이 격해질 때 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며, 호흡에 집중하는 것만으로도 마음이 차분해집니다... 카테고리 없음 2024. 10. 30. 더보기 ›› 몸과 마음을 편안하게 만드는 힐링 도서 추천 🌿책으로 마음의 평안을 찾다바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 여유를 찾는 일은 매우 중요합니다. 힐링 도서들은 삶의 속도를 늦추고 마음의 평온을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 책을 통해 마음을 위로받고, 새로운 시각을 얻으며 더 깊은 내면의 평화를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 몸과 마음을 편안하게 만드는 힐링 도서들을 소개합니다. 마음의 휴식을 찾고 싶은 분들께 좋은 책을 추천드립니다.🌿 힐링 도서 추천 목록과 간략한 소개1. 하마터면 열심히 살 뻔했다 - 하완이 책은 열심히 살아야 한다는 부담감에 지친 현대인들에게 휴식의 중요성을 강조합니다. 저자는 느리게 살아도 괜찮다는 메시지를 전하며, 일상 속에서 소소한 행복을 찾는 방법을 제시합니다. 바쁘게 달려온 자신에게 잠시 쉬어도 된다고 말해주는 책.. 카테고리 없음 2024. 10. 28. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
